дневник тренировок -декабрь 2012




2.12.2012
ПРИС
50х12
86х8
112х4
134х6
144х6
154х5
ЖИМ
50х12
86х8
106х8.8
ФРАНЦ ЖИМ
50х6.6
40х10
ПРЕС
15кг-15.15
гиперстензия
17.15
--------------------------------------
12.12.2012
ЖИМ ЛЕЖА
56х18
72х15
92х8
102х8
110х6
ПРИСЕД
56х10
86х10
105х10.10
----------------------------------------
15.12.2012
подтягования
10
15кг-8.8
15кг-6.6(за голову)
тяга гант
41-10
46-8
51-6
шраги
92-10
102-10
112(супер сет-5секунд между подх)-8.6.4
бицепс сидя
17-6.5
-----------------------------------------
18.12.2012
присед
56-12
86-8
116-8
134-8.8.8
жим лежа
56-15
76-8
92-8
106-8
отжим на брус
30кг-8.8
жим из-за голови
40-12.12.12
------------------------------------------
23.12.2012
жим лежа
56-18
76-8
106-4
116-2
127-2
135-1
137-Х
биц с гант
17,5-10.10.10
присед
56-15.15
-------------------------------------------
29.12.2012
ЖИМ 2012 г.Кременчуг,СК Нефтехимик
6-е место -130кг кат. до 83кг

1е-160кг
2е-160кг
3е-150кг
4е-145кг
5е-140кг



Обновлен 24 фев 2013. Создан 28 янв 2013



  Комментарии       
Имя или Email


При указании email на него будут отправляться ответы
Как имя будет использована первая часть email до @
Сам email нигде не отображается!
Зарегистрируйтесь, чтобы писать под своим ником