дневник тренировок -апрель 2013




3.04.2013

тяга штанги в накл

50-10

70-10

85-11

95-8

100-8

шраги

100-15

110-15

120-12

подтягован

15кг-12.10

жим из за головы

20-25

50-15

60-10

70-6

-----------------------------------------------------

7.04.2013

присед

50-8

80-8

110-4

140-4

170-3.3

150-5

жим средн хват

50-15

80-12

100-8.6

90-8

бицепс соштанг+франц жим

40-12(8).10(8)

наклони

20-15

30-15

---------------------------------------------------------

14.04.2013

жим лежа

20-10

50-10

80-5

110-4

120-4.4.4.4

жим с паузой

110-1

120-1

125-1

присед

80-8

110-8

120-8

130-8

-----------------------------------------------------------

24.04.2013

подтягован

15.15.12.12

жим из за головы

20-20

40-15

60-12.12

тяга штанги

50-10

70-10

80-8

90-8

шраги

90-15.15.15

вис на турнике

----------------------------------------------------

28/04/2013

жим лежа 

20-15

50-15

80-15

110-10.8.6

присед

80-10

110-8

140-8.8

жим гантелей

30кг-12.10.8

вис на турнике

--------------------------------------------------------



Обновлен 29 апр 2013. Создан 31 мар 2013



  Комментарии       
Имя или Email


При указании email на него будут отправляться ответы
Как имя будет использована первая часть email до @
Сам email нигде не отображается!
Зарегистрируйтесь, чтобы писать под своим ником