дневник тренировок -июль 2013




1.07.2013

присед шир пост ног(паралель)

20-8

80-8

110-6

140-6.6.6

подтягования

8

17.5кг-8.8.8

шраги

110-20

140-18

150-15.12

тяга гант

42.5-15.15

кисть

----------------------------------------------------

4.07.2013

присед(узк пост ног)

80-10

110-10

125-10.8

жим лежа

50-8

80-8

110-6.6.6.6.6

икры со штанг

110-12.10

жим стоя

60-10

70-4

60-10

прес 2п

--------------------------------------------------

7.07.2013

присед(шир пост ног)паралель

80-8

110-5

145-5

155-5

подтягования

12

17.5-8.8

тяга гант

45-10.10.10

шраги

115-15

145-15.15.15

кисть

--------------------------------------------------

10.07.2013

жим лежа 50-8

80-8

110-8.8

жим с бруска(5см с паузой)

120-3.3

отжимания

30-8

60-5.5

розводка

22-10.10

присед с узк пост ног

85-8

115-8

145-6.6

---------------------------------------------

14.07.2013

присед с шир пост ног(паралель)

20-8

80-8

110-8

140-8.8

подтягован

10.10

17.5-10

27.5-5

тяга гант

55-8.8

шраги

110-15

140-18.18

кисть

---------------------------------------------------

17.07.2013

ЖИМ ЛЕЖА

80-10.10

110-8.6

с паузой

110-2.2

жим стоя

50-10

74-3

50-20.20

присед

50-8

85-8

115-8

145-4

-----------------------------------------------

20.07.2013

присед

20-8

80-8

120-8.8

подтягования

10.10

обр хват

30-6.6

перед собой

30-3

15-6

из за головы

30-4

15-8

шраги

110-15.15

130-15

160-8

бицепс со штанг

50-6.6

-------------------------------------------

31.07.2013

подтягования

12.12.12.12

тяга гант

55-8.8

шраги

115-15

125-15

135-15

--------------------------------------------



Обновлен 31 июл 2013. Создан 28 июн 2013



  Комментарии       
Имя или Email


При указании email на него будут отправляться ответы
Как имя будет использована первая часть email до @
Сам email нигде не отображается!
Зарегистрируйтесь, чтобы писать под своим ником