дневник тренировок -январь 2014




7.01.2014

жим лежа

20-15

60-8

90-4

110-5.5

102.5-5

присед

80-8

115-8.8

жим узк хват

80-8.8.8

прес,шея

 

9.01.2014

тяга гант

25-12

35-12.12.12

шраги

120-15.15.15

подтягован

8.8.8

 

11.01.2014

присед

20-8

80-6

120-6

145-6.6

135-6

отжимания

35-8.8.8

жим стоя 60-6.6.6

прес,кисть

 

14.01.2014

жим лежа

20-15

60-8

90-6

110-6.5

жим с бруска 5см

120-4.4.4

105-6

присед

80-8

115-16.16

жим узким хват

87.5кг-6.6.6

прес,шея

 

16.01.2014

тяга гант

25-15

45-8.8.8

шраги

125-20.20

подтягован

17.5кг-7.6.6

 

18.01.2014

присед

20-8

80-6

110-6

145-6.6.6.6

отжимания

30-8.8.12

жим стоя

62.5-8.8.6

прес,наклони

 

21.01.2014

жим лежа

20-20

60-8

90-6

110-6.6.6.6

присед

20-10

80-8

110-15

жим узким хват

95-5.5.5

прес

 

23.01.2014

тяга гант

25-15

52.5-6.6.6

шраги

125-25.25

подтягования(за голову)

12кг-7.7.7

кисть сидя

35-15.12

 

25.01.2014

присед

20-10

80-8

120-6

140-6.6.6

отжиман

15

30кг-15.12

жим стоя

60-8.8.8

 

28.01.2014

жим лежа

20-20

60-8

90-6

110-6

117.5-5

122.5-3

жим с бруска 5см

130-3.2

присед

20-12

80-8

120-20

жим узким хват

100-5.5.5

шея+прес



Обновлен 28 янв 2014. Создан 11 янв 2014



  Комментарии       
Имя или Email


При указании email на него будут отправляться ответы
Как имя будет использована первая часть email до @
Сам email нигде не отображается!
Зарегистрируйтесь, чтобы писать под своим ником