дневник тренировок -апрель 2014




1.04.2014

жим лежа 

50-8

80-8

120-7.7

110-8

с паузой

110-1,1

подтягования

8

20кг-8.8.8

франц жим гант

28кг-15.15.15

прес

 

5.04.2014

жим лежа(легк)

50-12

80-12

100-18

подтягования

11кг-10

26-8

31-8

жим гант сидя

25кг-12.12.12

удержания веса

200кг-2подх

 

12.04.2014

присед(тяж)

80-6

120-4

150-2

165-2

176-2

165-2

жим лежа

50-8

100-16

жим гантел сидя

25-12.12

30-10

 

15.04.2014

жим лежа

50-8

80-5

110-5

120-8

130-5

120-6

120-1(с паузой)

подтягования

15-6

30-6.6

франц жим гант

30-12

35-12

40-12

вис на турнике

45кг,70кг

 

18.04.2014

становая тяга

50-10

100-5

140-5

170-1

190-1

200-1

жим лежа

50-15

100-21(рекорд)



Обновлен 18 апр 2014. Создан 01 апр 2014



  Комментарии       
Имя или Email


При указании email на него будут отправляться ответы
Как имя будет использована первая часть email до @
Сам email нигде не отображается!
Зарегистрируйтесь, чтобы писать под своим ником