дневик тренировок май-2014




6.05.2014

жим лежа

50-15

100-18.17

розводка

25кг-8.8.8

присед

50-8

85-8

115-8

прес

 

8.05.2014

подтягования

24кг-6.6

35-6

50-4

35-6

шраги

110кг

134кг

145кг

бицепс с гант

21кг-10

25кг-7.6

прес

 

13.05.2014

жим лежа

20-15

50-8

80-4

110-4

122,5кг-5.5.5.5.5

подтягования

15кг-6

30кг-6

40кг-5.5

20кг-10

прес

 

15.05.2014

присед(средн)

20-8

60-5

100-5

130-5

150-11,9,7

шраги

110-15

120-15

130-15

140-15

бицепс со штанг

50кг-8,8,6

 

17.05.2014

жим лежа(легк)

20-15

60-8

80-5

100-10,10

подтягования(шир хват)

8,12,10

жим из за головы

50-15

60-11,11

прес

 

20.05.2014

жим лежа

20-15

60-8

100-4

120-6.6.6.6.6.6

присед

50-8

85-8

110-8.8

 

 

22.05.2014

подтягован

15-6

30-6.6.6

шраги

100-15

130-15

154-12

170-6

135-18

бицепс с гант

21-10.10.10

кисть

 

24.05.2014

присед(тяж)

20-8

80-5

110-5

140-3

170-4.4

160-4

жим стоя 

50-8

60-8

70-8

80-3

жим из за головы

70-6

65-6

60-6

прес

 

 

27.05.2014

жим лежа

20-8

60-8

100-4

120-7.7.7.7

розводка

21-8

26-8

31-6.6

подтяг(шир хват)

8

15кг-10.10.8

 

29.05.2014

присед(средн)

20-8

80-5

110-5

140-3

155-10.8

145-8

шраги

80-15

120-12

160-12.12.12

бицепс со штанг

30-15

40-12

50-7.7

кисть

 

31.05.2014

подтягован(широк хват)

10

12кг-10.10.8

жим из за головы

20-15

50-15.15.15

отжимания

15

15кг-12.12

прес



Обновлен 31 мая 2014. Создан 08 мая 2014



  Комментарии       
Имя или Email


При указании email на него будут отправляться ответы
Как имя будет использована первая часть email до @
Сам email нигде не отображается!
Зарегистрируйтесь, чтобы писать под своим ником