дневик тренировок июнь-2014




3.06.2014

жим лежа

50-15

80-8

110-4

125-4

135-3

120-6

жим с бруска 5см

145-1.1

розводка

25кг-8

30кг-8

35кг-5

присед(легк)

60-8

100-10

122-8.8

 

5.06.2014

подтягован шир хват

10

12кг-8

17-8

22-8

17-8

шраги

110-15

135-15

150-12.12

бицепс с гант

22кг-8.8

 

7.06.2014

присед(тяж)

50-8

90-5

120-3

150-3

167,5кг-4,3

157,5кг-4

жим лежа(легк)

50-8

85-8

102,5кг-8

85-8

жим из за головы

50-12

60-8

67,5кг-6

60-8

 

10.06.2014

жим лежа(средн)

60-8

90-4

115-4

130-4.4.4

подтягования шир хват

8

17кг-8.8.8

отжимания

15-15

30-10.15

42-8

 

15.06.2014

жим лежа

50-15

100-18

90-18

подтягования

8

12кг-12.12.10

жим гантелей сидя

30-10.8

25-13

 

18.06.2014

жим лежа

50-8

100-4

120-4

130-2

120-4.4

5см брусок

137-2.2

розводка

27,5кг-10.10.10

присед

50-10

90-10

120-10

 

19.06.2014

подтягования шир хват

16

20кг-8

14

шраги

80-15

110-15

140-15.12

 

21.06.2014

присед

50-10

80-5

110-5

140-4

172,5кг-4

180кг-2

160кг-5

жим лежа

50-10

100-15.15

жим из за головы

70-6

65-8

60-8

 

24.06.2014

жим лежа

50-10

80-5

110-3

122,5кг-4.4.4.4

подтягован шир хват

15кг-10.8.8

отжимания

30кг-12

45кг-8.8

 

26.06.2014

присед

50-8

80-5

110-5

134-5

145-5

155-5

165-5

шраги

110-15

120-15

130-15

бицепс с гант

17,5кг-12.12.10

 

1.07.2014

жим лежа

50-12

80-8

110-4

125-4

137-2.2

брусок 5см

142-2.2

присед со штанг на груди

50-8

80-8.8.8

розводка

30кг-12

35кг-7

37,5кг-5

 



Обновлен 01 июл 2014. Создан 31 мая 2014



  Комментарии       
Имя или Email


При указании email на него будут отправляться ответы
Как имя будет использована первая часть email до @
Сам email нигде не отображается!
Зарегистрируйтесь, чтобы писать под своим ником