дневник тренировок июль 2014




3.07.2014

подтягован узк хват

8

15-8

30-6

42-6.6

шраги

80-15

110-15

145-14

155-10

145-12

биц с гант

25-8.8.8

 

5.07.2014

присед

50-10

80-5

110-3

140-3

170-6

187,5кг-2  LR

167,5кг-4

жим лежа

50-8

100-15.15

жим из за головы

60-8

65-5

60-7

 

8.07.2014

жим лежа

50-10

80-5

110-3

130-5.4

123-5.5

подтягования

12

15кг-11.10

отжимания

40кг-8.8.8

прес 

15кг-20.20.20

 

10.07.2014

присед

50-10

80-5

110-3

140-3

165-5.5

прис на груди

110-5.5

шраги(с паузой)

110-12

120-10.10

биц с гант

25кг-8.8.7

кисть

 

12.07.2014

жим лежа

50-10

80-10

100-10

90-10

подтягования

12кг-12.11.10

жим гантелей сидя

26кг-12

31кг-6+26кг-4

26кг-10+21кг-5

прес

 

15.07.2014

жим лежа

50-10

80-5

110-3

125-3

140-2

жим с бруска 152,5кг-1

140-1

130-4

присед со штанг на гр

50-12

85-8

100-6

розводка

30-8+25-6

35-6+25-6

30-6+25-4

прес

 

20.07.2014

присед

50-10

80-5

110-3

140-3

160-3

180-2

170-3

 

 

22.07.2014

жим лежа

50-10

80-5

100-3

125-5.5.5.5

подтягования

15кг-10.10

узк хват

25кг-8

отжимания

45-8

55-6

45-8

прес

 

26.07.2014

жим лежа

50-10

80-10

105-12

подтягован

15-10

15кг-10

27кг-8

жим гантелей сидя

прес



Обновлен 26 июл 2014. Создан 03 июл 2014



  Комментарии       
Имя или Email


При указании email на него будут отправляться ответы
Как имя будет использована первая часть email до @
Сам email нигде не отображается!
Зарегистрируйтесь, чтобы писать под своим ником